دکتر محمد حسین میربلوک

پیشگیری از سکته مغزی می تواند از همین امروز آغاز شود. با راهکارهای مفید ارائه شده در این متن، صرف نظر از اینکه چه سنی دارید یا سابقه خانوادگی شما چیست از خود محافظت کرده و هم از سکته مغزی جلوگیری کنید. در ادامه مطلب تصویری از توقف سکته مغزی در ذهنتان رقم خواهد خورد.
شما چه کاری می توانید برای کمک به جلوگیری از سکته مغزی اورژانسی،انجام دهید؟ افزایش سن و داشتن سابقه خانوادگی سکته مغزی در والدین یا سایر بستگان نزدیک، ما را مستعد سکته مغزی می کند.
قطعا شما نمی توانید سال ها را به عقب برگردانده و یا تاریخچه خانوادگی خود را تغییر دهید، اما دیگر عوامل خطر سکته مغزی را می توانید کنترل کنید - به شرطی که از آنها آگاه باشید. همیشه به یاد داشته باشید که دانش قدرت است. بنابراین اگر بدانید که عواملی خاص سلامت مغزتان را به خطر می اندازد و شما را مستعد خطر بالای سکته مغزی می کند، می توانید برای کاهش اثرات آن عامل خطر اقدام کنید.

اکنون به سوال خود بازگردیم؛ چگونه از سکته مغزی جلوگیری کنیم؟
در اینجا هفت راه برای کنترل سکته مغزی قبل از اینکه سکته فرصتی برای حمله داشته باشد، آورده شده است.

کاهش فشار خون

🔵️ فشار خون بالا یک عامل بزرگ است که در صورت کنترل نشدن، خطر سکته مغزی را دو یا حتی چهار برابر می کند. فشار خون بالا بزرگترین عامل خطر سکته مغزی در مردان و زنان است. نظارت بر فشار خون و در صورت بالا بودن، درمان آن، احتمالاً بزرگترین تغییری است که افراد می توانند برای سلامت عروقی خود ایجاد کنند. هدف ایده آل شما حفظ فشار خون نرمال است. حال چگونه به آن دست پیدا کنیم:

- مصرف نمک در رژیم غذایی خود را به کمتر از 1500 میلی گرم در روز (حدود نیم قاشق چای خوری) کاهش دهید.
- از غذاهای پر کلسترول مانند همبرگر، پنیر و بستنی خودداری کنید.
- هر روز 4 تا 5 فنجان میوه و سبزیجات، یک وعده ماهی دو تا سه بار در هفته و چند وعده روزانه غلات کامل و لبنیات کم چرب مصرف کنید.
- بیشتر ورزش کنید - حداقل 30 دقیقه فعالیت در روز و در صورت امکان بیشتر.
- اگر سیگار می کشید، ترک کنید.

کاهش وزن

🔵️ چاقی و همچنین عوارض مرتبط با آن (از جمله فشار خون بالا و دیابت)، شانس ابتلا به سکته مغزی را افزایش می دهد. اگر اضافه وزن دارید، کاهش حتی 10 پوند می تواند تاثیر واقعی بر خطر سکته مغزی شما داشته باشد.
هدف: کنترل وزن 
حال چگونه به آن دست پیدا کنیم؟ سعی کنید روزانه بیش از 1500 تا 2000 کالری مصرف نکنید (البته این امر بسته به سطح فعالیت و BMI فعلی بدن هر فرد دارد).
میزان ورزش خود را با فعالیت هایی مانند پیاده روی، گلف یا تنیس افزایش دهید و فعالیت کردن را بخشی از برنامه هر روز خود کنید.

بیشتر ورزش کنید

🔵️ ورزش به کاهش وزن و کاهش فشار خون کمک می کند، اما همچنین به عنوان یک کاهش دهنده مستقل سکته مغزی نیز عمل می کند. هدف شما: حداقل پنج روز در هفته با شدت متوسط ​​ورزش کنید.
هر صبح بعد از صبحانه در محل خود قدم بزنید.
با دوستان خود به باشگاه بروید.
هنگام ورزش به سطحی برسید که نفس نفس بزنید اما هنوز بتوانید صحبت کنید.
در صورت امکان از پله ها به جای آسانسور استفاده کنید.
اگر 30 دقیقه متوالی برای ورزش ندارید، آن را به چند جلسه 10 تا 15 دقیقه ای در هر روز تقسیم کنید.

 درمان فیبریلاسیون دهلیزی

🔵️ فیبریلاسیون دهلیزی در واقع نوعی از ضربان قلب نامنظم می باشد که باعث تشکیل لخته در قلب می شود. همانطور که می دانید؛ این لخته ها سپس می توانند به سمت مغز بروند و باعث سکته مغزی شوند. توجه کنید که بین همه عوامل خطری که مطرح شد این مورد بسیار جدی است، زیرا فیبریلاسیون دهلیزی تقریباً پنج برابر خطر سکته مغزی را به همراه دارد و باید جدی گرفته شود. هدف: اگر فیبریلاسیون دهلیزی دارید، در پی درمان آن باشید.

اکنون چگونه به آن دست پیدا کنیم:
اگر علائمی مانند تپش قلب یا تنگی نفس دارید، بدون درنگ به متخصص خود مراجعه کنید.
ممکن است نیاز به مصرف داروی ضد انعقاد خون (رقیق کننده خون) مثل یکی از داروهای ضد انعقاد که مستقیما برای کاهش خطر سکته مغزی ناشی از فیبریلاسیون دهلیزی به کار میرود، داشته باشید. به یاد داشته باشید که بعد از مراجعه و تشخیص؛ پزشکان می توانند شما را در راستای این درمان راهنمایی کنند.

درمان دیابت

🔵️ قند خون بالا با گذشت زمان به رگ های خونی آسیب می رساند و احتمال تشکیل لخته در داخل آنها را افزایش می دهد. هدف: قند خون خود را کنترل کنید. حال چگونه به آن دست پیدا کنیم:
- قند خون خود را طبق دستور پزشک خود کنترل کنید.
- از رژیم غذایی، ورزش و دارو برای حفظ قند خون خود در محدوده توصیه شده استفاده کنید.

ترک سیگار

🔵️ سیگار کشیدن به چند روش مختلف تشکیل لخته را تسریع می کند. خون شما را غلیظ می کند و میزان تجمع پلاک در شریان ها را افزایش می دهد. همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، ترک سیگار یکی از قدرتمندترین تغییرات سبک زندگی است که به شما کمک می کند خطر سکته مغزی خود را به طور قابل توجهی کاهش دهید.

هدف شما باید ترک کردن سیگار باشد. چگونه به آن دست پیدا کنیم:
- سیگار کشیدن را سعی کنید به صورت جدی محدود کنید.
- از پزشک و مشاور متخصص خود در مورد مناسب ترین روش برای ترک سیگار مشاوره بخواهید.
- تسلیم نشوید. اکثر سیگاری ها برای ترک به چند تلاش نیاز دارند. هر تلاش را یک قدم به ترک موفقیت آمیز این عادت نزدیک تر ببینید.

تشخیص سریع سکته مغزی با روش F-A-S-T
خیلی از افراد علائم سکته مغزی را نادیده می‌گیرند چون شک دارند که آیا علائم‌شان واقعی است یا خیر. اگر هرگونه علائم غیرعادی داشتید، صبر نکنید. به ندای بدنتان گوش کنید و به غریزه خود اعتماد کنید. اگر چیزی عجیبی را احساس کردید، فورا به دنبال کمک اورژانسی پزشکی باشید.
انجمن ملی سکته مغزی یک عبارت کوتاه و آسان به نام F-A-S-T را برای کمک به شما در به یادآوری و عمل کردن به علائم سکته مغزی ایجاد کرده است. اگر سابقه خانوادگی ابتلا به سکته مغزی را دارید؛ این تصویر را برش زده و برای به خاطر داشتن و مراجعه آسان روی یخچال خود بچسبانید.

علائم شایع سکته مغزی

علائم سکته مغزی عبارتند از:
- ضعف در یک طرف بدن
- بی حسی صورت
- سردرد غیرمعمول و شدید
- سرگیجه 
- از دست دادن بینایی
- بی حسی و سوزن سوزن شدن دست و پاها
- راه رفتن نامتعادل و تلو تلو
برگرفته از:
health.harvard.edu

در آخر
راهکارهای زیادی در رابطه با جلوگیری از سکته مغزی، مثل کاهش وزن، کنترل دیابت، ترک سیگار، کنترل فشار خون و... وجود دارد. رعایت آن ها تا حد بسیار زیادی از سکته مغزی جاوگیری خواهد کرد. با این حال اگر سابقه ابتلا به سکته مغزی دارید و یا سابقه خانوادگی سکته در خانواده شما وجود دارد؛ حتما مشاوره آنلاین با جراح مغز و اعصاب دریافت کنید تا راهکارهای اساسی لازم را به صورت دقیق دریافت کنید.